Банята е добра за тялото, тя му придава удоволствие и здраве, но ако нямаш представа как да се държиш, това няма да донесе полза, но е жалко. Правилата за посещение на банята изобщо не са сложни, те са се утвърдили от древни времена и през това време те са се проверили за огромен брой хора. Лекарите, които говорят за ползите, които даватбанята, как да плават правилно , също са постоянно напомняни.
Основни правила
- не е нужно да бързате в банята, можете да получите истинско удоволствие, ако не бързате да отидете на парна баня няколко пъти, след кратка почивка, но в самия край останалата част трябва да бъде по-дълга;
- не може да се търкане с неразположение, страдащи от лошо здраве;
- Незабавно след хранене на баня се забранява да се влиза, а още повече - в пияно състояние;
- всички декорации, очила и часовници трябва да бъдат отстранени;
- Не можете да пушите и да се движите бързо;
- не препоръчвайте поливане на камъните за пръв път, а след това не си струва да се опитвате с кофа;
- любители на контраста, в паузи между дейностите в парната баня, могат да вземат душ, да плуват в басейна, да се потопят в студена купчина или да скочат в канавката;
- е повече от контраст, важен кратък отдих;
- За да се затопли повече, трябва да се изкачите по рафтовете горе, по-близо до тавана, и да се охлади - слезте надолу;
- след къпане, отнема двадесет минути, за да се охлади, докато се взема душ;
- не разтривайте кърпата, защото горещият въздух ще изсуши кожата перфектно.
Сега за всичко това по-подробно
В банята можете да отидете само час или два след приема на храна. Много да пият течности преди това не може, както и да си позволи да пие алкохол. Въпреки това, и абсолютно гладен е по-добре да не посещават банята, тъй като след много тежка физическа активност, но след края на интензивна умствена работа - добре дошли!
Хубавото -банята, как правилно да плува , се грижи за мнозина. Не трябва да има никаква суета, атмосферата на парната баня е пълна с релаксация, спокойна. Само в този случай неравномерната система ще остане добре и ще се получи очакваният ефект на банята.
Бръчката или дъбовата метла се задушават добре в гореща вода, изливаща се в леген. Преди да отидете на парна баня, в стаята за измиване, изплакнете тялото с гореща вода без сапун. Не мийте главата си. След това изсушете с кърпа и отидете на парна баня. Тъй като рафтовете се нагряват и могат да бъдат прекалено горещи, върху него се разстила кърпа или специална машина за сядане, а след това лягат, повдигайки краката до стойката над главата.
Времето, прекарано в пара, температурата, при която 90 ° C и влажността на десет процента - не повече от десет минути. Тогава трябва да си почивате в учтивост, същото за цялото времетраене. Два или три събития - и трябва да има студен душ или стотинка, след което трябва да лежите в супермаркета.
При второто срещане се счупи с тях. За увеличаване на топлината, ако банята е вечедобре загрята, горещи камъни на малки порции излива вода. Ако банята е суха, тогава температурата от нея няма да се увеличи в нея и двойката ще стане по-голяма. Въпреки това, трябва да се уверите, че влажността не е твърде висока, защото ще усложни дишането. Необходимо е да се поддържа съотношението на температура и влажност, те трябва да бъдат 60-80 градуса и 20-40% съответно.
Влажна метла трябва първо да държи малко пара в тавана. Тогава тялото вълни, за да засили кръвообращението и как да се затопли. Отивате от парна баня за почивка, метлата е по-добре да хванете с вас, така че да не изгаря бързо, ако все още е суха, тогава тя може да бъде потопена във вода. Когато ги използвате, трябва да носите вълнени ръкавици. В парната баня трябва да носите шапка. Дишайте там през устата. Броят на посещенията на двойката и продължителността на престоя в него зависят от състоянието на лицето, неговото здравословно състояние. Ако започне световъртеж, сърцето ще започне да се бие по-често и дишането става по-трудно, тогава трябва незабавно да отидете на супозитория.
След плуване в басейна или охлаждане в снега, трябва да вземете душ, суха кърпа, избършете само лицето и косата.
След къпане, наистина искам да пия, можете да утолите жаждата с минерална вода, квас, сокове, чай. Не трябва да се използват студени напитки, мляко или бира.
Ако отидете на баня, за да отслабнете, тогава не можете да пиете след него за два часа.
Паметник за начинаещи
- Вземете вана с такива неща: чаршафи, хавлии или халати, сменяемо спално бельо, метли, сапуни или шампоани,кърпа за миене, четка за масаж, ръкавици, шапка, джапанки. Жените трябва да вземат малка хавлиена кърпа, която е по-добре за тях да седят в парната баня.
- Горещата пара трябва да се приготвя предварително. Възрастните хора и начинаещите първо трябва да вземат горещ душ или вана за краката. Съквартирантите могат просто да изплакнат под топъл душ. По-добре е да не се търка главата, тъй като в този случай е по-лесно да се толерира високата температура.
- За да се измие със сапун пред парната баня не може, защото тогава кожата премахва мазнината, която я предпазва от пушене. Това може да се направи след сдвоена процедура.
- В парната баня не се налага веднага да се изкачи по рафта и за известно време да седне на дъното или да лежи малко на средния рафт. Тялото се затопля при ниска температура, съдовете се разширяват и започва изпотяване.
- Опитните парни къпещи се лежат на средния рафт и, за да облекчат работата на сърцето, се връщат от едната страна на другата.
- След първото посещение параходите си почиват. Невъзможно е да се измъкнем рязко от рафта, тъй като това застрашава загубата на равновесие. В случая няма нужда веднага да си лягате, но малко харесвате.
- През останалата част от деня трябва да пиете малка чаша пресен чай, минерална вода, чаша квас или сок с малки глътки.
- След това отново отидете на пара, като преди това сте създали парата при оптимална температура и влажност.
- Ако метлата се използва, влажността трябва да бъде по-висока. Тя се създава чрез изливане на камъни с вода на малки порции. Така че можете да направите двойката "лесна". Големи части от водата ще го направят,че тя ще падне от тежка двойка, пара ще пуши кожата, натоварва сърдечно-съдовата система, производителят бързо ще се умори.
