По някаква причина се смята, че руснаците с майчиното мляко усвояват способността си да изпаряват парата. Това становище не е напълно правилно. Не е много трудно да плаваш, но има някои правила, които не могат да навредят на тялото. Дори и много ожесточени параходи не знаят как да приготвят банята правилно, не знаят как правилно да се изпаряват в руската баня, те просто нараняват здравето си, вместо да я укрепват.
Съдържание:
- Няколко полезни тайни
- Предварително обучение
- Събиране на банани
- Подготовка на метла
- Как да се пара в руска баня: първото събитие в парна баня
- Следните дейности в пара : \ t
- Приключване на процедурата за завиване
- Правилна почивка
- Охлаждане след парна баня
- Контраст на температурата
- Край на банята
Бананова процедура - истинско изкуство, което се състои от множество от параметри. Те включват правилно подбрани и висококачествени задушени метли, както и оптимален подбор на влага и температура, както и избор на приятни аромати за парната баня и подходяща подготовка за контрастни ефекти. Всички тези компоненти на ваната влияят върху здравето на парната баня, нейното настроение и удоволствие от процедурата по измиване.
- Няколко полезни тайни
- Предварително обучение
- Събиране в банята
- Подготовка на метли
- Как да пара в руска баня: първото събитие в парна баня
- Следващите стъпки в парната баня
- Приключване на растящата процедура
- Правилна почивка
- Готвене след парна баня
- Температурен контраст
- Край на банята
Няколко полезни тайни
Експериментално беше установено, че минималното време, което се изразходва за качествени процедури за баня, трябва да бъде най-малко 2 часа. Не е необходимо да се впускате в баня за половин час, ползите от това няма да бъдат никакви. Най-добре е да преминете през нощта към здравето. Идеалният вариант предполага, че след баня, човек веднага отива в леглото, така че здравните процедури са достойно завършени здравословен сън, което е особено трайно и сладко след парната баня.
Скрабът е особено полезен след тежка физическа активност, ако тялото е много изчерпано и е необходимо да се възстанови силата му за кратко време.
По пътя към стабилното здраве е доста твърдо да се придържат само към две правила:
- В банята трябва да ходиш редовно. Веднъж седмично (възможно е след две седмици, но не по-рядко) трябва да отделите време за вана в графика си, дори ако е много напрегната и няма лумени. Несистематично, от случай на случай, посещението на двойката е неефективно, няма да доведе до никакви щети, но няма да има никаква полза.
- Не е необходимо да проверявате силата на тялото си, като се опитвате да останете в парната баня възможно най-дълго. Здравето няма да го добави. Много по-важно е да знаете и следвате последователността от процедури, да ги използвате правилно.
Предварително обучение
Необходимо е ясно да се разбере, че банята изобщо не е парна баня. За да отидете там изисква абсолютно трезвен и не пълен стомах. Не е необходимо да гладувате, просто трябва да хапнете половин час, преди да излезете в банята. С него се препоръчва да се вземе само билков чай, перфектно утолява жаждата след посещение на парната баня. Подходящи са и други безалкохолни напитки: квас, мозз, обикновен чай. Само те не могат да бъдат лед.
Събиране в банята
С празни ръце в руската баня обикновено не отиват. Трябва да имате подходяща чанта, която да лежи:
-
53) смяна на спално бельо;
- чист лист;
- халат или широка кърпа;
- обичайна тясна кърпа;
- вълнена шапка;
- леки обувки, например блузи;
- шампоан, скраб, сладък;
- най-важният аксесоар за банята - метла.
Подготовка на метлата
Преди започване на процедурата по излюпването е необходимо да се убодат метлата съгласно всички правила, ако е суха, прясна в случай без пара. Първо, бульонът се понижава за 15 минути на студено, а след това в продължение на 3 минути в гореща вода. Студената вода ще промени цвета си, като стане подобен на зеления чай. Можете да добавите вряща вода и да се излее върху горещи камъни. Парната баня ще изпълни приятно ухание.
Как да пара в руска баня: първото събитие на парата
Докато пърженето на метлата е възможно, може да се пристъпи към началото на процедурата за баня. За да разберете какпо-добре е да се пара в банята, за да ходят с познаващи хора. Ако няма такава възможност, прочетете статията допълнително с двойно внимание.
Първо, трябва да станете топъл душ за няколко минути. Няма нужда да намокрите главата. След душ, директен път към парната баня. В същото време на главата трябва да носи шапка. Отоплението трябва да започне с долните рафтове. При първоначално загряване температурата е около 60 ° С. След това можете да се изкачите нагоре и да лежите на горния рафт.
Желателно е краката по едно и също време да са малко по-високи от главата. В това положение се улеснява работата на сърцето. Ако е невъзможно да лъжеш, тогава можеш да седнеш, краката трябва да бъдат подредени така, че те с тялото да са на същото ниво.
За първото събитие ще е достатъчно за 5 минути. Това е достатъчно, за да се поти и да регулира тялото. След първото събитие, трябва да се отпуснете, да изпиете малко горещ чай, напълнен с билки.
Следващите стъпки в парната баня
След почивка можете да отидете до парната баня за втори път. Семето вече е готово и може да бъде пуснато в експлоатация. За да се повиши температурата, е необходимо да се стопи няколко пъти с вода на малки порции върху нагрети камъни. Камъните ще бъдат застреляни с мощни струи горещ въздух и ще запълнят парата със суха, благоуханна топлина. Камъните от малки порции гореща вода няма да се охлади бързо, което им позволява да бъдат изложени отново и отново, докато температурата стане удобна за парната баня.
Разбила най-доброто от парата. Един пада по рафтовете с гръб и се отпуска. Вторият първоначално поставя метла върху негогорещ въздух След това започва с ненасилствени удари, за да се вълни с постепенно увеличаване на ударите. В крайна сметка, можете да разтрийте тялото с метла, но не трябва да забравяме, че това не може да се направи с всяка метла. Процедурата се повтаря чрез прелистване на лицето, за да се търка по гърба.
Осъзнавайки как да се пара в сауната можете спокойно да ходите. Но е желателно двойката да върви заедно за безопасност: двама души могат да контролират ситуацията помежду си и да помогнат да напуснат отопляваната стая в случай, че някой стане лош. Момчето - източник на доста сериозно натоварване върху тялото, а тялото не може да оцелее.
Приключване на растящата процедура
Завършването на висенето има чувство. Когато стане горещо и има усещане за умора - сигнал за времето да си почине. Почти всеки човек на 10 минути в парна баня е достатъчен. След като излезете от парната баня трябва да легнете в прохладата на тоалетната. Останалото е необходимо по-дълго, толкова повече мерки са взети. Но не е препоръчително да слизате веднага.
Първо, желателно е да се ходи малко, да вдигнеш ръцете си и да дишаш дълбоко, след това да изплакнеш тялото си под топъл душ и едва след това да вземеш хоризонтално положение. По време на почивката поддържането на топлина ще се насърчава от горещ чай или напитка от витамин, която се пие с малки глътки.
Правилната ваканция
Тъй като прекъсването между посещенията в парната баня не трябва да бъде по-малко от една процедура за омекотяване. След 3-4 стъпки в парна баня е желателно да се направи масаж с твърда ръкавица и предиПоследното нещо, което е добре да се постави търкане на тялото. Тогава ще е необходимо само да се изчака успешното изпълнение на пот, което ще отнеме 8-10 минути, след което ще измие всички "ексцесии".
Готвене след заваряване
Всички за цикъл на баня обикновено правят 5-7 посещения в парната баня. Не по-желателно, по-малко - може да не е достатъчно. След всяко посещение в парната баня трябва веднага да се охлади. Това е чудесно за плувен басейн със студена вода, река или езерце, сняг. Излизайки от парната баня първо е необходимо да се измие потта под душа, а след това вече да се хвърли в дупката. Не просто прекалявайте - с ледена вода контакт трябва да бъде половин минута, не повече.
Не всички, особено новодошлите, са готови за такъв студен удар. Няма нужда да се простират за други, показващи бравада, по-добре е да се вземат умерено студени душове, а къпането в снега да се отложи за следващите посещения в банята.
Контраст на температурата
Когато след редовно събитие в парната има чувство на готовност за къпане в сняг или в ледена вода, тогава първо трябва да се затопли добре. След това аз "куршум" във водата или сняг - и тичане обратно към парната баня. Отново трябва да сте добре поддържани с метла, удоволствието от този човек е напълно неописуемо.
Край на банята
След приключване на посещението с пара и измиване е желателно да се седне малко по-дълго в хладния поток. За да изсъхне правилно. Избърсване с кърпа не е необходимо, защото това ще доведе само до нова вълна от пот.
След като е усвоил как да пара в банята, не забравяйте, че е прекрасносредство за насърчаване на здравето, но излишните бравади могат да бъдат вредни. Високата температура е рисков фактор, който може да направи здрав пациент, дори и да не се използва правилно.
Ако след посещение в парната имаше замаяност, затруднено дишане, сърцебиене, гадене и летаргия, тогава е по-добре да не ходите в парната баня, защото последствията могат да бъдат непредсказуеми и много сериозни.
За да утолите жаждата си след къпане, трябва да пиете квас, сокове, билкови настойки, минерална вода. Полезен чай. Но бирата напротив - безполезна, като всеки друг алкохол, защото създава допълнително натоварване на сърцето.
Тези прости препоръки ще ви помогнат да получите максимално удоволствие от руската баня и да подобрите здравето си.
Съветваме ви да прочетете в допълнение - Как да купчина метла за баня, Рафтове в баня, Парна в руската баня. Може да се интересуват от - Как да отида на баня.
