В много видове гимнастика, като Воркута, йога, паркур, стелажите са важен елемент. Затова е необходимо да се научите как да го правите правилно, така че упражненията да могат лесно да се правят.
Образование
Най-важното е просто да поставите центъра на тежестта над опората (над ръцете).
Това е необходимо повече за осигуряване на собственост, както и за красота. Това състояние се нарича "свещ". Той е идеален за начинаещи.За да носите багажник в ръцете си, трябва:
1. Събудете се точно, спуснете раменете си, издърпайте стомаха.
2. Ръцете трябва да са прави. Те трябва да бъдат поставени на ширината на раменете, раменете не трябва да бъдат изтласкани напред.
3. Можете да стоите на ръцете си от позицията "стои" или "седна на клякане". В първия случай трябва да се изправите точно, да изправите раменете си, да се наведете напред. 
Директните ръце лежат в пода върху пълната длан. Единият крак се отдръпва, а другият поема. След това се затяга и вторият крайник. Главното е, че не трябва да има никакви завои в коленете или лактите. При извършване на багажника от позицията "седене на клякане" е необходимо да седнете, но не прекалено ниско. Правите ръце се опират на пода, краката се натискат здраво и се хвърлят нагоре. Необходимо е да се поддържа равновесие, като се дърпа права линия на тялото.
Резултатът може да бъде постигнат в рамките на една седмица редовно обучение. Първо, може би ще е необходима подкрепа, която ще пасне на стената.
Работа върху грешки
Основното, което може да попречи на десния багажник, а не на теглото на тялото, а на слабите ръце. Освен това често става пречкаобикновен страх, който не ви позволява да се отпуснете. Най-често срещаните грешки при изпълнение на стойката са следните:
1. Ръцете се разреждат повече от широчината на раменете. Поради това не съвпада с центъра на тежестта на опорна точка, равновесието е трудно постижимо.
2. Ръцете са огънати в лактите, въпреки че трябва да се държат прави.
3. Раменете се поставят напред, което също предотвратява поддържането на равновесието.
4. Гърбът е сгънат, огънат и не идеално равен. 
Препоръчва се незабавно да се откаже от идеята, че е трудно да се извърши това упражнение. Тя не засяга тази възраст. Можете да влезете в ръцете си, дори когато сте възрастен. В допълнение, вие все още трябва да овладеете опциите за връщане в изходната позиция, както и да станете "мост". За да направите това, трябва да се огънете на гърба, а чорапите да издърпате краката си върху себе си. Необходимо е петте да докоснат пода. След като тези принципи се овладеят, всеки ще разбере, че изпълнението на багажника на ръцете не е сложно.
