Баня - място, където можете не само да почистите тялото, да се отпуснете от ежедневната шумотевица и суматоха, но също така ще бъдете натоварени със здраве "в пълна програма", т.е. Но от процедурите за вода уелнес можете да получите сериозни щети, ако не се придържат към правилата и някои от тънкостите на посещение на това специално място. На първо място това се отнася до хранителния режим преди, по време и след банята. Нека се опитаме да разберем какво е преди и след банята, за да получим максимална полза и удоволствие от това събитие. 
Храна в банята
В допълнение към факта, че всеки човек има собствени индивидуални предпочитания в храната, особеностите на функционирането на храносмилателната система са важни. Разбира се, не е необходимо да се пара в банята, излагайки се на топлинни натоварвания, веднага след плътен обяд или вечеря. Смята се, че за нормална работа на стомаха и червата, както и положителен ефект върху тялото на процедурите за баня, посещения в тази институция “е препоръчително да се преместите 4-5 часа от времето на последното хранене.
Това се дължи на факта, че след като храната влезе в стомаха, тялото започва да работи върху него. Ако веднага след хранене влезе в парната баня, температурата на тялото рязко се увеличава, тялото интензивно се загрява.
Под въздействието на топлина, сокът се развива и процесът на ферментация започва в стомаха. Храната не се усвоява, както трябва, и се скита - първо в самия стомах, а след това в червата. Как може да бъде неприятно, не е необходимо да се говори дълго време. В допълнение, това нарушениеХраносмилането има отрицателно въздействие върху здравето.
Високата температура и влажност на ваната водят до разширяване на съдовете. Кръвоносната система ускорява работата и започва интензивно да разпределя токсините от тялото. В допълнение, активно губи влага в парна баня, човешкото тяло бързо се дехидратира, което води до увеличаване на натоварването на черния дроб.
Така че, за да не се получи най-силната коремна болка, гадене и замаяност в резултат на това, е необходимо да се вземе храна дълго преди да дойде в банята. Мазни, печени ястия, храни с различни хранителни добавки, бързо хранене, пушени сортове и видове, други "твърди" продукти е по-добре да не се яде изобщо преди похода.
Същото се отнася и за месни и рибни ястия. Идеалният вариант е изключването на висококалорични и трудно смилаеми храни от диетата в "дни на баня". Храна с високо съдържание на животински мазнини, сладкиши, сладолед, кремове - цялата тази вредна храна пред банята може да влоши Вашето благосъстояние.
Разбира се, не бива да ходите в банята на гладен стомах. Идеалният вариант е въглехидратната храна за 1,5-2 часа до банята, например макаронени изделия от макарони, елда, лека плодова салата, плод без масло и месо, варени картофи.
А за активното отстраняване на шлаките от тялото по време на изпотяване е необходимо да се изпие чаша саламура или естествен квас без консерванти, желателно е домашно приготвено. Такъв лек обяд ще помогне на тялото да натрупа сила, като банята, въпреки че се смята за място за релаксация и релаксация, но за тялототова е преди всичко силен стрес.
Също така не е необходимо да се яде веднага след напускане на парната баня, особено тези, които искат да отслабнат. Препоръчително време за хранене - 1-2 часа след посещението на банята. Ако все още имате силно чувство на глад, можете да имате хапка от задушено зеле, ябълки, лека зеленчукова салата.
Използването на "тежка" храна във ваната между дейностите в парната баня също е нежелателно. Но изобилната напитка е добре дошла.
Напитки след баня
Преди всичко е необходимо да се използва възможно най-проста чиста вода. Подходяща минерална вода без газ, зелен или ментов чай, натурален сок, инфузии от билки.
Факт е, че за нормалното функциониране на тялото, всички органи, включително мозъка, е необходима вода. Това означава, че в банята е необходимо постоянно да се използва течност, защото загубата на 10% от общото количество вода в организма може да доведе до болезнени нарушения. Загубата на 20-25% от течността завършва смъртоносно. В тази връзка, запълвайки баланса на течността в организма веднага след обилното изпотяване, в парната ние осигуряваме правилното функциониране на всичките му органи и системи.
По време на процедурите за баня е особено полезно да се пие прясно изпечен зелен или ментов чай. Чаят допринася за активното отстраняване на шлаките и токсините от тялото. В допълнение, тази напитка съдържа цял набор от полезни витамини, с тонизиращи свойства.
Въпреки това, трябва да се помни, че прекомерната употреба на черен чай може да даде обратен ефект и само да навреди на тялото при тежко отравяне. В този случай всички инфузии и чай на билките иматспециални тонизиращи свойства и в същото време всяка инфузия изпълнява своята специална задача.Например, чай от липа помага за борба с настинките и укрепва имунитета. Hyperbilium инфузия подобрява дейността на червата и има противовъзпалителен ефект. Мента облекчава умората, напрежението в мускулите, успокоява нервите и подобрява съня.
Отличен ефект се дава и от кисел моца, битумна инфузия, пресен натурален сок от зеленчуци и плодове и, разбира се, квас, който се счита за неразделна част от истинска руска баня.
Определено не е необходимо да се пие кафе в банята или силен черен чай. Двойката действа по такъв начин, че основният товар преминава в сърдечно-съдовата и нервната системи и тези напитки само ще увеличат напрежението. Не бива да се привличате и към газирани напитки, защото въглеродният диоксид под въздействието на високите температури предизвиква газообменни процеси, които са вредни за човешкото тяло.
Традиционна напитка в руска баня е студена бира. Но! От медицинска гледна точка, използването на дори слаби алкохолни напитки може да доведе до сериозни последствия, особено за възрастните хора. Студ, действащ върху органите, стеснява кръвоносните съдове и продължителното влияние върху тъканите води до намаляване на интензивността на кръвния поток, причинява преливане на кръвоносните съдове на малките съдове и появата на абсцеси и натъртвания по стените на вътрешните органи.
Струва си да се обърне специално внимание на факта, че използването на алкохолни напитки и пушенето в прекъсвания между процедурите в парна баня и последващото втвърдяване е строго забранено!
