Традиционно отиваме в банята не толкова да се мием, колко да почиваме и лекуваме. Редовното къпане има благоприятен ефект върху състоянието на нашето тяло, стяга тялото и подобрява имунитета. Но много често, без да го знаем, ние правим много грешки, увреждайки собственото си здраве. Процедурите за баня могат да се превърнат в най-полезния ритуал само ако се придържате към определени правила и, най-важното, не правят грешки.
Какви са грешките в банята, които се обсъждат? Припомнете си 10-те най-често срещани грешки, които хората правят във ваната, без да знаят или чрез невежество. 
- 1. Ядем пред банята
- 2. Използваме различни мазила и кремове за тяло пред парната баня
- 3. Разочарован от появата на червени петна
- 4. Обработваме със студена вода след първото събитие в парна баня
- 5. След парната баня изливайте само тялото със студена вода, но не измивайте главата
- 6. Измиваме със сапун
- 7. Опитваме се да постигнем най-високата температура в парната баня
- 8. Приемаме една баня в банята
- 9. Смесваме банята със сауната
- 10. „Злоупотреба“ в банята
1. Ядем пред банята
Под влиянието на висока температура процесът на ферментация в храносмилателния тракт се увеличава, в резултат на което протеините започват активно да се разлагат. От тялото бързо се разпространяват вредни вещества. Освобождавайки се от шлаката от пот, вие създавате допълнителна вътрешна интоксикация, която води до тежко натоварване на черния дроб.
Ето защо през деняприемането на баня не се препоръчва да се консумират риба и месни продукти, мазни, печени ястия, бързо хранене. Идеален вариант - храна, съдържаща въглехидрати. Приемане на храна - 2 часа до ваната.
2. Използваме различни мазила и кремове за тяло пред парната баня
Козметични продукти, когато се прилагат върху тялото, запушват порите, което затруднява потта. Така че, не можете да ги прилагате, преди да отидете на парна баня. По-добре е да вземете душ и да изсъхне. Козметичните процедури (пилинг, търкане, масаж с мед, тайна) трябва да се провеждат между почивките в парната баня.
Тези мерки увеличават еластичността на кожата, овлажняват и освежават кожата. Комплексът от витамини и микроелементи, които съдържат мед, спомагат за релаксация на мускулите и максимално разкриване на порите. Но кремовете трябва да се прилагат само след санитарните процедури в банята.
3. Разочарован от появата на червени петна
Нормален цвят на кожата по време на накисване - розов. Ако има червени петна по тялото, трябва незабавно да напуснете парната баня. Такива кожни прояви свидетелстват за прегряване на тялото и нарушение на кръвообращението.
За да избегнете прегряване, трябва да измервате пулса преди и след посещението на парната баня. Разликата в сърдечната честота не трябва да надвишава 14 удара. Ако нормата е нарушена, тогава температурата в парната баня е недопустимо висока. Така че вместо ползата и удоволствието да не се получи обратен ефект, зависването трябва да бъде спряно.
4. След първото хранене в парна баня претегляме със студена вода
В действителност студената вода ще даде на тялото отличноантистресов ефект. Но! След като заболяването е по-лошо, напускане на парна баня, отидете на топъл душ и увийте в хавлия. Ако тялото не е обучено в процедури за баня, по-добре е да се избягва абразивно охлаждане.
Освен това процедурата за преглъщане (гмуркане в басейна) не трябва да бъде дълга, тъй като тялото все още не е напълно възстановено от топлината след първото посещение в парната баня. Предимството в този случай трябва да се даде на въздушно охлаждане.
5. След парната баня изливайте само тялото със студена вода, но не намокряйте главата ни
Съдовете на тялото и главата се разширяват под въздействието на пара на пара. При потапяне в басейна, т.е. с рязка промяна в температурата, стеснението на съдовете е практически мигновено.
Разбира се, кръвта стига до мястото, където са разширени съдовете. Приблизително 200 грама кръв в същото време се вълни в главата. Рязкото повишаване на кръвното налягане причинява главоболие, дискомфорт, неразположение и летаргия.
Не бързайте да го считате за нормална реакция, тъй като в действителност, вместо релаксация, кръвообращението в мозъка се влошава. Тоест, да се потопите в студена вода след парна баня е необходимо с глава.
6. Измийте сапуна
Сапун за изсушаване на кожата. В резултат на това процесът на изпотяване и почистване на кожата е сложен, поради което всъщност идваме в банята. Ето защо, преди процедури за къпане е достатъчно само да вземете душ, а след това да почистите кожата с търкане или друг, ексфолиращ горния слой на кожата, средство. Препоръчва се измиване със сапун в навечерието на пешеходното пътешествие.
7. Опитваме се да постигнеммаксималната висока температура в парата
Основната цел на посещението в парната баня е да се пречисти тялото от шлаки и вредни вещества в процеса на изпотяване през порите на кожата. Твърде високата температура не допринася, а напротив, предотвратява това. А прегряването (както вече казахме по-горе) е вредно за самия организъм. За да се предотврати прегряване на тялото при неприемливо висока температура в парната баня, е необходимо да се пара на отворената врата или на долния рафт.
8. Приемаме в банята една метла
Креп - незаменим атрибут на руската баня. Ако искате да увеличите максимално ползите от горещата пара, метлите трябва да вземат поне две - бреза и дъб.
Брошува метла ще ви помогне да разкриете порите и да коригира тялото до оптимално изпотяване, облекчаване на обриви в ставите и мускулни спазми. Дъбовата метла покрива порите. Също така ще облекчи нервното напрежение и ще допринесе за лечението на кожни заболявания. Не забравяйте, че преди приложението метли трябва да се пани във вряща вода и се охлажда в студена вода за 5 минути.
9. Смесваме сауната със сауната
Температурата в сауната достига 80-100 градуса при влажност 15%. При такива условия кожата губи естествена влага. Загубата на влага в организма води до бързо стареене. За банята тази температура не е подходяща, защото е невъзможно да се вдиша горещо към такива индикатори с въздух при влажност 50-90%! Средната температура на банята трябва да се поддържа при 60 ° С. Но по време на престоя в парната стая за повече от 10-15 минути не се препоръчва.
10. „Злоупотреба“ в банята
Алкохолът в каквато и да е форма и количество е забранен. Ако комбинирате голямо натоварване на сърцето, което дава на парната баня, с алкохол, можете да се доведе до инфаркт. Пиенето на алкохол е позволено не по-рано от 3 часа след процедурите за баня. По време на посещение в сауната за утоляване на жаждата ви е необходим чай от билки, моца, квас, вода без газ.
С изключение на такива грешки - отлична ваканция в банята и добро здравословно състояние ни осигуряват!
