Вечерята е най-важната част от деня. Без него тялото остава без необходимите и полезни витамини и микроелементи. Но вечерите трябва да са правилни, така че полезната храна да не се превърне в следната тежест и преяждане.
- Техниката на правилната вечеря
- Какво да ядем вечер
- Котлети от моркови и ябълки в сос от заквасена сметана
- Необходимо:
- Подготовка:
Техниката на правилната вечеря
Правилната вечеря е да се контролира консумираната храна и кога се случва. Има стереотип, който предполага невъзможността да се яде след шестата вечер. Всъщност, не можете да ядете 2-3 часа преди лягане. През този период храната успява да усвои напълно. Лелята за сън ще бъде белязана от чувство на насищане с лекота на стомаха.
Какво да ядем вечер
1. Продуктите, които се консумират вечер, трябва да съдържат малко калории и да се абсорбират лесно. Например:
- краставици;
- спанак;
- целина;
- прясно и кисело зеле;
- морски дарове;
- варено месо;
обезмаслени млечни продукти.
За да усвои данните за храната, тялото изразходва много калории.
2. Трябва да бъдат изоставени продукти, които се характеризират с продължително храносмилане. Това е:
- печено месо;
- картофи;
- гъби;
- боб.
За да се усвоят, тези продукти се нуждаят от повече от три часа. Поради тази причина е по-добре да ги отложим за закуска иливечеря.
3. Ще бъде полезно да се пие зелен или чай на билки, който може да се разреди с лъжица мед.
4. За спокоен сън и добра почивка за тялото, трябва да използвате храни, богати на калций и магнезий:
- броколи и карфиол;
- риба, приготвена с печене;
- киселомаслени продукти;
- банани;
- шам-фъстъци.
5. В случай на вечеря извън дома, трябва да се предпочитат японски ресторанти. Суши и роли са диетични храни, които също имат благоприятен ефект върху възрастта.
Котлети от моркови и ябълки в сос от заквасена сметана
Необходимо:
- ябълки (3 броя);
- моркови (3 бр.);
- мляко в количество от 3 супени лъжици;
- захар или мед (3 чаени лъжички);
- масло (1 чаена лодка);
- манка (3-4 чаени лъжички);
- заквасена сметана;
- хлебни трохи;
- сол.
Подготовка:
- Ябълки и моркови за разтриване с голяма ренде;
- Налейте мляко;
- попълнете много захар (мед), след това сол;
- подправяйте с масло;
- да гасят с помощта на бавен огън на готовия под;
- след прибавянето на манука се приготвя до сгъстяване;
- охладете масата, след което направете пържоли от нея;
- срутване в галета;
- пече се на отвара, намазана с масло;
- да се смеси сметаната със сметаната със захарта, след това да се добави ванилин;
- след превръзка ги налейте със заквасена сметана.