Какво по-добре да се яде вечер? Полезни вечери

Вечерята е най-важната част от деня. Без него тялото остава без необходимите и полезни витамини и микроелементи. Но вечерите трябва да са правилни, така че полезната храна да не се превърне в следната тежест и преяждане.

Съдържание
  1. Техниката на правилната вечеря
  2. Какво да ядем вечер
  3. Котлети от моркови и ябълки в сос от заквасена сметана
  4. Необходимо:
  5. Подготовка:

Техниката на правилната вечеря

Правилната вечеря е да се контролира консумираната храна и кога се случва. Има стереотип, който предполага невъзможността да се яде след шестата вечер. Всъщност, не можете да ядете 2-3 часа преди лягане. През този период храната успява да усвои напълно. Лелята за сън ще бъде белязана от чувство на насищане с лекота на стомаха.

Какво да ядем вечер

1. Продуктите, които се консумират вечер, трябва да съдържат малко калории и да се абсорбират лесно. Например:

- краставици;

- спанак;

- целина;

- прясно и кисело зеле;

- морски дарове;

- варено месо;

обезмаслени млечни продукти.

За да усвои данните за храната, тялото изразходва много калории.

2. Трябва да бъдат изоставени продукти, които се характеризират с продължително храносмилане. Това е:

- печено месо;

- картофи;

- гъби;

- боб.

За да се усвоят, тези продукти се нуждаят от повече от три часа. Поради тази причина е по-добре да ги отложим за закуска иливечеря.

3. Ще бъде полезно да се пие зелен или чай на билки, който може да се разреди с лъжица мед.

4. За спокоен сън и добра почивка за тялото, трябва да използвате храни, богати на калций и магнезий:

- броколи и карфиол;

- риба, приготвена с печене;

- киселомаслени продукти;

- банани;

- шам-фъстъци.

5. В случай на вечеря извън дома, трябва да се предпочитат японски ресторанти. Суши и роли са диетични храни, които също имат благоприятен ефект върху възрастта.

Котлети от моркови и ябълки в сос от заквасена сметана

Необходимо:

- ябълки (3 броя);

- моркови (3 бр.);

- мляко в количество от 3 супени лъжици;

- захар или мед (3 чаени лъжички);

- масло (1 чаена лодка);

- манка (3-4 чаени лъжички);

- заквасена сметана;

- хлебни трохи;

- сол.

Подготовка:

  • Ябълки и моркови за разтриване с голяма ренде;
  • Налейте мляко;
  • попълнете много захар (мед), след това сол;
  • подправяйте с масло;
  • да гасят с помощта на бавен огън на готовия под;
  • след прибавянето на манука се приготвя до сгъстяване;
  • охладете масата, след което направете пържоли от нея;
  • срутване в галета;
  • пече се на отвара, намазана с масло;
  • да се смеси сметаната със сметаната със захарта, след това да се добави ванилин;
  • след превръзка ги налейте със заквасена сметана.