Днес е модно да бъдем не само красиви, но и здрави. И за това е важно да се придържаме към активен начин на живот. А за мнозина това е свързано не само с редовни разходки на открито, но и с посещение на полезни процедури. Въпреки че има толкова много от тях, днес бих искал да говоря за някои от тях. Финландската сауна не е най-подходяща за здравето на жените.
По-голямата част от лекарите смятат, че с помощта на финландската сауна можете напълно и ефективно да почистите тялото си от многобройните шлаки, вредни елементи, които се натрупват в тялото за години напред. Освен това, такива процедури са особено полезни за жителите на градовете, които са особено предразположени към негативното влияние на външните фактори. Не по-малко значима е и ползата от финландската сауна за тези, които се занимават професионално или редовно със спорт, тъй като след нейното посещение се извършва възстановяване на всички тези мускули, които са участвали по време на тренировката.
Чрез премахване на стреса, премахване на многобройни шлаки и други отпадъци, тялото подмладява, а с него кожата се променя, става здрав вид и цвят, става по-еластична и еластична.
Каква е ползата от финландската сауна
Тези, които никога не са посещавали финландска сауна, ще бъдат изненадани от положителния ефект, който има. И на първо място, бих искал да спомена козметичния ефект, който лесно се постига дори и без използването на различни козметични продуктилекарства, и следователно, липсата на алергична реакция. Позитивното влияние на финландската сауна се проявява и в редица кожни заболявания: неагресивни белези, анке, екзема, псориазис, фурункулоза, уртикария и др. Положителният ефект се постига благодарение на специалното съотношение температура-влажност, което присъства във финландските сауни. Температурата тук може да достигне 100-130 ° C, но нивото на влажност е необичайно ниско, не повече от 15%. При вдишване на сух горещ въздух, има активно влияние върху клетките и дихателните пътища, в които се увеличава притока на кръв в тялото. В резултат на това всички метаболитни процеси в организма се ускоряват и кожата се изчиства.
Преди време финландските сауни са били посещавани без използването на метли, тъй като прекалено високите температури могат да провокират появата на изгаряния по кожата. Но по-късно във финландските сауни започнаха да се използват масажни метли, както и билкови настойки, които служат на затоплени камъни.
При редовни посещения на такава сауна можете да забележите видими промени в тялото. На първо място, той се отърва от отровни токсини и шлаки. Работата на белодробната система става по-интензивна и кръвта се изпомпва много по-бързо, като същевременно се подобрява работата на сърдечно-съдовата система.
Как да посетите сауната
За да се постигне максимален положителен ефект от посещението на сауната, трябва да се спазват някои препоръки. Първо, преди да посетите сауната, трябва да вземете душ. Не използвайте сапун, за да не изсушите кожата си. Всички козметичниИнструменти, масла, сметана трябва да се измият добре, след това да се подсушат, за да изсъхнат кожата. Преди да отидете на двойка коса не е необходимо да се накисва. Времето на престой в сауната определя всеки човек независимо от състоянието си. Но, като правило, не препоръчваме на начинаещите да се задържат в пара за първи път за повече от 4 минути. За тези, които редовно посещават подобни процедури, времето за престой в сауната може да се удвои. Почивка след първото посещение трябва да бъде поне 15-20 минути, така че тялото да бъде напълно възстановено. Втората и всички следващи стъпки в парната баня могат да бъдат по-дълги, но не повече от 15 минути.
Тъй като за начинаещите все още е трудно да контролират състоянието на своето тяло, им се препоръчва да посещават по-често, но с малък престой в двойка. Подобна препоръка може да се даде на тези, които са с наднормено тегло и искат да се отърват от нея с помощта на финландска сауна. Да бъдеш извън парната е необходимо да пиеш билкови чайове, минерална вода, да вземеш душ и постепенно температурата на водата да се намали. Като цяло, процедурите в сауната трябва да продължат не повече от 3 часа.
Препоръки
Ползата от финландската сауна ще се почувства само ако следвате всички препоръки, дадени от професионалистите:
- Не се препоръчва да посещавате парната баня веднага след тежък празник, тъй като сърдечно-съдовата система ще получи допълнително натоварване. Най-добре е да имате лесно хранене (плодове, зеленчуци) за един час преди ухапването.
- по време на остър възпалителен процес от посещение на финландската саунатрябва да се изхвърли. По същия начин не е необходимо да се предприемат процедури за пара, ако тялото е много уморено.
- преди да отидете на парна баня, трябва да измиете тялото с кърпа, след това да седнете в парна баня за не повече от 8-10 минути, докато се появят първите капчици пот и след това тялото трябва да почива поне 20 минути.
- температурата и влажността в парната баня трябва да са такива, че парата да не изгаря ушите и да не засяга лигавицата на очите.
- По-полезно е да се вземат процедури сутрин, тъй като по това време тялото по-лесно носи допълнителни товари. Вечерта трябва да се намали продължителността на процедурите.
- трябва да сте сигурни, че храненето е било поне 2-4 часа преди да посетите сауната.
- тъй като температурата в сауната понякога достига 110-130 ° C, е необходимо да се следи състоянието на организма и в никакъв случай да не се прегрява. Когато става въпрос за пот, тя трябва да се изхвърли с ръкавица или метла.
- парата в сауната става по-полезна, ако го добавите ароматни етерични масла (масло, евкалипт, кедър), хляб квас, мед.
- след нагряване се изисква процедура на втвърдяване, при която се извършват душ и плувен басейн. Те дават добра гимнастика за съдовете.
- не отивайте във финландската парна баня, без да избърсвате предварително сухото тяло (за равномерно нагряване). За да остане в сауната е необходимо в хоризонтално положение, обърна се в сух памучен лист и носи защитно покривало.
