Самостоятелен масаж в банята

Платените бани предлагат набор от услуги. Задължителната програма включва, разбира се, услуги на професионален банкер, който ще завърши винисния масаж със знание за случая. Освен това в баните и сауните могат да бъдат оборудвани спа стаи, където можете да провеждате различни козметични процедури. В някои институции има и зала за масажи и съответно професионални масажисти.

Стана така, че масажът директно по време на полета или след посещение в парната баня стана неразделна част от посещението в банята. И това е вярно, тъй като с негова помощ терапевтичният и санативният ефект на процедурите за баня стават все по-многостранни и интензивно стократно. Но какво, ако няма човек до някой, който би помогнал да се масажира тялото му добре?

Няма причина да се загубите, защото нищо в банята няма да попречи на самомасажа. Освен това всъщност не е толкова сложно. Единственото неудобство на самомасажа е невъзможността да се стигне до отделните части на гърба и да се обработи правилно областта на гръбначния стълб. В противен случай не съществува бариера - самомасажът може да се извърши на всяка част от тялото и с интензивността, избрана от самата себе си.

Правила за самомасаж в парна баня

Основното изискване за техниката на провеждане на самомасаж в банята е спазването на препоръките, свързани с техниките на пасивен масаж. Това означава, че посоката на движенията на ръцете винаги трябва да следва посоката на кръвния поток, коя част от тялото не е лекувана.

Освен това в никакъв случай не може да има силно механично въздействие върху зоната на концентрациялимфни възли - в идеалния случай те обикновено са по-добре да не се допират. Ако целта на масажа е да се облекчи болката в ставите, да се премахне болният синдром от разтягането на лигамента или притискането на меките тъкани, преди сами да направите масаж, задължително се консултирайте с лекар.

Важно е да се вземе най-удобната позиция преди провеждане на самомасаж. Мускулите в областта, която ще се лекува в момента, трябва да бъдат напълно отпуснати. За да се улесни приплъзването на пръстите и дланите на ръцете върху кожата, се препоръчва да се използват специални кремове и смеси за масаж, етерични масла, мед. Ако никое от горепосочените не е намерено под ръка, можете да използвате обикновен сапун. По-добре е, ако е бебешки сапун с неутрален състав.

Можете да стартирате процедурата директно в парната баня. На първо място, двете ръце трябва да се масажират на свой ред, започвайки с четки и движещи се нагоре към предмишницата и раменете. След това можете да отидете до долните крайници: започнете с телесните мускули, масажирайте добре коленните стави, мускулите на бедрата. В никакъв случай не трябва да бързате или да опитате да масажирате всички части на тялото за няколко минути. Основният фактор в тази процедура е качеството на масажа.

За да се увеличи ефектът върху меките тъкани, като по този начин се повиши ефективността на масажа, пищяла, бедрата и стомаха могат да бъдат лекувани едновременно с двете ръце. В същото време не е лошо да се използват специални предмети за обременяване.

Най-голяма полза от самомасажа в банята може да се получи, ако го повторите след напускане на парната баня. вПо това време, мускулните тъкани са възможно най-спокойни и тялото е добре затоплено, което прави възможно да се работят дори дълбоко разположени мускули.

Допълнение към правилата за самомасаж

Подобно на други техники за масаж, методът за самомасаж в банята се използва за различни цели. В зависимост от това какъв проблем се нарича да се реши, масажът може да бъде местен или общ. Когато става въпрос за общ масаж, е необходимо да се започне с лечението на мускулите на ръцете, след това да се премине към краката, и едва след това да се манипулира върху гърдите, корема, шията, гърба (изработване на най-широките мускули). Масажната процедура на лицето и главата завършва.

За да улесните задачата си, се препоръчва да използвате ръчни механични масажери по време на самомасаж. По-специално, такъв обект ще бъде полезен при масажа на гърба, тъй като е практически невъзможно правилно да се получат и обработват всички части на гръбначния стълб. Идеален помощник тук ще бъде масажиращата пътека на дървени "мачове".

Внимание! Масажът на гръбначния стълб трябва да се прави много внимателно, без прекомерна сила. Също така твърде интензивни, бързи движения на масажера не могат да бъдат изпълнени, тъй като небрежното лечение на гръбначния стълб може да предизвика нерви да притискат.

Общият масаж може да се допълни с шлифовъчни процедури. Направете това най-добре със специални ръкавици от хавлиени тъкани. Втриването трябва да започне с шията, постепенно да се придвижва надолу към ръцете, гърдите, корема и т.н. Движението може да варира от кръгъл и прав до зигзаг,ръководени от техните чувства.

Трябва да се внимава за масаж на ходилата. Както учените са показали, на него има точки, които ви позволяват да влияете на вътрешните органи. С натискане върху тях, масажирайте подметката, можете да стимулирате работата на едно или друго тяло, търсейки по този начин терапевтичен ефект при различни заболявания, болестни състояния. Въпреки това, без да знаят техниката на масаж на плантар, е по-добре да не го правите сами.