Много медицински центрове, спортни съоръжения са оборудвани със сауни. И въпреки че мнозина използват сауни, не всеки знае колко често може да бъде посетен, независимо дали има противопоказания. Затова се препоръчва да се запознаете с основните правила.
Какво представлява сауната
Концепцията за сауната се появява за първи път във Финландия и означава специална форма на къпане. Постепенно този метод на къпане се прехвърля в други страни, като се оставя първоначалното му име. Сауната е парна баня, чиято пара може да бъде суха или мокра (във втория случай е баня). Вземете двойки чрез хранене с вода или билкова отвара върху горещи камъни. Особено полезен за организма, използвайки билкови отвари. Те укрепват тялото, улесняват бързото му отстраняване от шлаката, втвърдяват се.
Сауната кралската почивка е полезна за почти всички, тъй като има положителен ефект върху цялата сърдечно-съдова система. Циркулацията на кръв в организма се подобрява и по този начин дихателните органи не претърпяват допълнително натоварване. В сауната, дори хипотонична може да ходи, ако не претоварвате тялото си. Препоръчително е да посетите сауната след спорт, да извадите вредните вещества, които са се образували по време на тренировката.
Не по-малко полезна сауна и тези, чиято професия е свързана с постоянен стрес. Посещаването на сауната ви дава нервно спокойствие, баланс на вътрешни сили, придава жизненост. някоиПроучванията показват, че когато посетите сауна, нощният сън става по-дълбок и сутрин хората стават свежи и енергични.
Необходими аксесоари за сауната
При първото посещение на сауната трябва да попитате за онези предмети, които трябва да бъдат в парната баня и в банята. На първо място, всеки трябва да има индивидуални тоалетни принадлежности, които включват: лист (памук), шапка за баня, кърпа, чехли. Естествено, всички неща трябва да са чисти, тъй като в процеса на използването им те ще трябва да поемат много пот и мръсотия от тялото. Между другото, този непретенциозен комплект може да бъде закупен директно в сауната, но като правило струва скъпо.
Ако в допълнение към сауната се планират допълнителни козметични процедури, тогава трябва да донесете всичко необходимо за него. Трябва да се помни, че по време на посещението в сауната тялото губи голямо количество течност. За да се предотврати дехидратацията, най-добре е да се донесе в сауната билков чай или чиста вода. Но за сладък чай, газирани напитки, енергийни напитки, и особено алкохол, по-добре е да забравите в този момент. Не можете да отидете в сауната много гладни или, обратно, просто от масата, тъй като тялото ще бъде подложено на сериозен стрес и благотворният ефект ще бъде намален до нула.
В допълнение към личните вещи, сауната не може да направи без:
- тонометър-влагомер, който ви позволява да определите нивото на влажност и температура в кабината;
- Пясъчни часовници, които са най-точни в парата, а всички други могат да имат голяма грешка;
- Кофи, уплътнители, които напоят в сауната;
-Килими и дървени облегалки за глава, които правят престоя в сауната по-удобен. Често тези субекти имат анатомична форма. Що се отнася до килими, тогава те се държат извън парната баня и го правят само за посещение. В този случай тя се нагрява по същия начин, както човешкото тяло. С килим можете спокойно да поставите дори на горещи рафтове;
- Дървена стълба, която прави преместването на горещо подово покритие приятно. Тази подова настилка е подредена на пода, може да се мие с детергенти, но може да се промени поради ниска цена;
- Дървена чаша за квас (бира). В обществените сауни на такива кръгове можете да видите логото на сауната. За такива аксесоари се използва само екологично чиста дървесина.
Сауна - кралски празник за всеки
За да почивате на всички правила, трябва да знаете реда на всяка процедура. Така че, посещението започва с душ, където се мие не само горното замърсяване, но и козметичните препарати, които могат да навредят на парната баня. Не е необходимо да се използват масла и кремове след душ, тялото трябва да бъде абсолютно чисто и да няма капчици влага. В този случай, топлината по тялото ще се отклони равномерно, осигурявайки добро затопляне.
За да получите лечебния ефект в сауната, трябва да сте около три часа и трябва да го направите следобед. Обикновено се използват три събития с малко почивка.
Тялото трябва да свикне постепенно с температурата. Ето защо, на първо мястоПосещението трябва да бъде на най-долния шелф, където температурата е по-малка от тази. Цялото тяло трябва да бъде на едно ниво, със затворени очи и се опитва да се движи по-малко и да говори. Възможно е да останете в парна баня, докато тялото се чувства комфортно, но когато се появят първите признаци на дискомфорт, трябва да напуснете сауната. Напускайки парната баня, трябва да се потопите в басейна и да пиете чай или вода. Почивка трябва да бъде малко по-дълъг от времето, прекарано в парна баня, така че тялото да бъде възстановено, и е най-добре да остане в басейна за максимум. Това придава на мускулите допълнителен тон.
Сауна - кралски празник за жените, тъй като по това време можете да прекарате много полезни процедури за кожата. За разширени пори, перфектният масаж ще бъде с ексфолианти, маски, кремове. Но всички тези козметични процедури се извършват не в парната баня, а извън нея, в стаята за почивка. Тези, които обичат процедурите за баня с метли, могат да ги използват и в сауната. Те помагат да се справят с много заболявания на дихателните органи, премахва храчките, улеснява кашлицата.
Ограничете временно посещението на сауната за тези, които имат кожни заболявания (или само страдат от тях). Собствениците на суха кожа не могат да останат в сауната дълго време, тъй като това е опасно за кожата.
Няма нужда да посещавате сауната твърде често, за да бъдете здрави. Напротив, прекомерните посещения в парната баня могат да повлияят неблагоприятно на здравословното състояние. Най-добре е да отидете в сауната веднъж седмично.
