Всяка нация има своя сауна, която има свои индивидуални традиции. Известни са следните разновидности на баните: тибетски, японски, африкански, ирландски. Повечето жители на страната ни познават два вида баня: руски и фински. Но в много градове се разработват нови типове бани, една от които е турската баня (хамам).
Турската сауна е коренно различна от обичайната руска и финландска. Има висока влажност (80%), средна температура 50 ° C, стени, шезлонги и подово отопление. Всичко това създава невероятен комфорт и насърчава по-ефективната релаксация. 
Изгражда се турска баня, придържаща се към принципа на дланта. В него има толкова много стаи, толкова пръсти на една длан (пет): стаята, нишите за банята. Отоплението на тялото започва в случая, тук температурата е 28-34 ° С. След приключване на отоплението, можете да се преместите в по-топло помещение, като температурата в тях варира от 70-100 ° C. В централната част на хамама има голяма стая, където са монтирани отопляеми шезлонги. Да бъдеш на тях, тялото и душата "се очистват от зли духове". За да се възстанови тялото от умора, тя се подлага на масаж, по време на който мускулите придобиват еластичност, настроението се подобрява. Процедурата за баня се завършва с посещение на басейна.
Хамамът преследва основната цел за духовно и физическо пречистване, а днес турските бани са във всички страни. Основното изискване, на което трябва да отговаря турската сауна, е температурният режим (30-55 ° C), както и 100% влажност. Много любовда посетите този вид сауни, тъй като при такива условия се постига най-добрата релаксация. Най-добрият терапевтичен ефект се осигурява на хора, страдащи от ревматизъм, респираторни заболявания и кожа, тъй като процедурата за баня се извършва с евкалипт и е известно, че стимулира кожата за почистване, регенерация и подобрява капилярната циркулация.
Турски сауна стъпка по стъпка
Както във всяка баня, турският има строг ред, който следва от незапомнени времена. Турската сауна е започнала да отоплява плоски камъни, които се използват като легла. Това са така наречените "супи", които затоплят тялото, за да разширят порите и да се подготвят за потния процес. Затопляйки се, тялото започва да се потява интензивно и заедно с последващите органични съединения, които се срещат в меките тъкани на кожата. При първоначално затопляне тя отнема не по-малко от половин час. През това време горните слоеве на кожата се затоплят достатъчно, за да отидат на следващия етап от турската баня.
Вторият етап е масаж. Изпълнява се с помощта на твърда кърпа. Преди това се сблъсква гъста пяна от сапун. Сапунен масаж се прави в кръгови движения и е уникален пилинг за кожата, тъй като твърда коприна буквално премахва горния непрозрачен епител, освобождавайки по-младата кожа. Сапунският масаж не само изчиства кожата, но и има релаксиращ ефект.
На следващия етап от процедурите за баня се извършва масаж с масло. Целта на този масаж е да възстанови кожата след интензивен пилинг, релаксиране иувери я.
В традиционната турска баня влиза парата, благодарение на топлата вода, която се сервира директно на пода. По същия начин се получава пара чрез захранване с вода на горещи скали. По-модерни бани са оборудвани със специална тръба, от която директно в стаята се доставя гъста пара. И ако бакалията види, че количеството на парата в помещението е намаляло или въздухът в парата е охладен, той просто отваря клапата и парата отново се напълва с дебела пара. Посетителите на турската баня седят в парна баня на хълмове в специално създадени канали или лава. Парата в турската баня е толкова дебела, че понякога е невъзможно да се види човек, който седи в квартала.
Предимството на турската баня е богатият влажен въздух, който перфектно почиства кожата, почиства кератиновия слой, подновява кожата, връща младостта и еластичността. Но има турски бани и техните недостатъци. Влажната пара има отрицателно въздействие върху дихателната система, тъй като при влизане в белите дробове горещият и влажен въздух веднага образува конденз. В резултат на това обменът на газ в тялото става бавен, което от своя страна влияе отрицателно върху работата на мозъка. В допълнение, допълнително натоварване идва на сърцето. За да не претоварвате тялото, трябва да останете в турска баня не повече от час и половина.
Други бани
Освен турската баня има и много други видове, например финландски. Отличителната му характеристика е комбинацията от висока температура и ниска влажност (90-120 ° C, 5-20%). Разликата между финландска баня и руска е, че тя се отоплявакамъните не се напояват с вода, за да се получи пара. Баните от този тип са по-лесни за пренасяне през тялото поради ниската влажност. Посещението на финландската баня е особено полезно за тези, които имат белодробни заболявания, тъй като горещият и сух въздух премахва светлината от храчки. Основният недостатък на финландската баня е изсушаването на лигавицата по време на дишането. Не се препоръчва да посещавате финландската сауна и тези, които имат суха кожа.
Руската баня също има свои отличителни черти. Те имат високи температури и ниво на влага (70-90 ° С, 15-30%). Тази баня помага да се затопли подкожния слой, но не се изсушава с дихателните пътища на лигавицата. Нивото на влажност в руската баня може да се регулира чрез наливане на горещи камъни с отвари от билки. По време на процедурите се подобрява кръвообращението, унищожават се вредни микроби, увеличава се изпотяването, по време на което има шлаки и токсини.Японската баня "Furo" също има своите почитатели. Това е голяма бъчва, пълна с гореща вода (50 ° C). Времето за еднократно потапяне е 5-10 минути, и всеки път процедурата приключва с почивка на дивана, предварително избърсвайки тялото. Тази вана е полезна за онези, които имат ревматични болки, както и за метаболитни нарушения.
