Високите токчета придават на жената елегантност, чар и елегантност. В допълнение, тя визуално удължава краката си. Често, купувайки обувки, жените не мислят как да се научат как да ходят на петите. За тази цел има следните упражнения:
1. За доставка. Работи по всяко време. В същото време се редуват обикновени обувки с токчета.
Необходимо е да се изправите правилно, да сложите ръцете си на главата на книгата. Тя трябва да бъде доста лека, в противен случай може да повредите гръбначния стълб. Задачата е да не оставим книгата да слезе в стаята.
2. На статично. Благодарение на това упражнение се развива резистентност, способност да се контролират тазовите и мускулите на краката. Класовете се провеждат в обувки с нисък ток. Постепенно височината му трябва да се увеличи. Първо трябва да сте в изходна позиция - изравнете стойката, изправете раменете си, сложете краката си заедно, подредете ръцете си в колана. След това десният крак се издига перпендикулярно на тялото и чорапът се простира надолу. След като се фиксираме в тази позиция, трябва да преброим до десет и да направим широка стъпка, огъвайки крака в коляното. На него се пренася центърът на тежестта. Левият крак остава в същото време отхвърлен. Тя разчита само на чорапа, а петият - нагоре. Позицията отново е фиксирана и резултатът е до десет. След това се взема началната позиция. 
3. Да се възстанови кръвообращението в областта на таза и стабилността. Надява се на дълга тясна пола. Необходимо е да се ходи в нея, контролирайки стойката.
Повечетожените често се задават въпроси: дали е вредно да отидат на високи токчета. Според експерти, здравето на височината е повече от 4 cm. За да се сведат до минимум щетите, препоръчително е да се спазват някои правила:
1. Необходимо е да се носят качествени обувки. Той със сигурност ще има здрава подметка, ортопедични стелки и други трикове, които осигуряват комфорт.
2. Необходимо е обувките да седи плътно върху крака и да не предизвикват дискомфорт.
3. Препоръчително е да се носи висок ток само за няколко часа седмично, като периодично се правят специални вани за масаж и крака.
4. Когато използвате обувки с висок ток, е необходимо да ходите внимателно и бавно.
5. Редовно трябва да изпълнявате гимнастика за краката, включително за телесните мускули, сухожилията, тазобедрените стави.
6. Не пренебрегвайте обучението. 
Само ръководени от тези правила, петите наистина могат да украсят женския крак.
